Mindfulness: Atenção Plena e Saúde Mental

Ter foco em apenas uma tarefa é um grande desafio para grande parte das pessoas. Por esse motivo, a meditação Mindfulness pode ser a solução para os seus problemas. A técnica tem o objetivo de focar a sua atenção por meio de exercícios diários para desenvolver concentração. Afetando até mesmo na felicidade.

Segundo estudo publicado na Science, pesquisadores da Universidade de Harvard (EUA) apontam que em 46, 9% do tempo não estamos prestando atenção no que fazemos.

Ou seja, nossa mente constantemente “vive viajando”. Os dados comprovam que somos mais alegres quando ações e pensamentos se alinham. De acordo com Alexandre Lunardelli, sócio fundados da Academia de Mindfulness, em São Paulo:

“Mindfulness é ter atenção plena, deixar de fazer coisas no piloto automático e começar a nota-las, conseguindo fazer escolhas mais conscientes”.

Essa prática melhora o seu foco, sua produtividade e o seu autocontrole. Diminuindo até mesmo a ansiedade e o estresse. Se interessou? Saiba que é possível colocar essa prática em seu dia a dia por meio de pequenas atitudes, como:

1 – Escolha um lugar silencioso

Para se concentrar é necessário que você esteja em um lugar silencioso e que tenha poucas distrações, como celular e televisão.

2 – Tenha o controle

Observe as sensações corporais e a temperatura da sua pele. Concentre-se nos movimentos de corpo durante a respiração: na sensação do ar nas narinas, no tórax e abdômen.

3 – Evite distrações mentais

Caso surja alguma preocupação ou distração, apenas perceba e deixe passar, e volte a se concentrar na respiração.

4 – Tecnologia pode te ajudar

Utilize a internet ao seu favor. No momento da meditação, não fique olhando o celular. Mas, coloque uma música meditativa disponível em aplicativos e em sites especializados.

Saiba mais sobre essa técnica nesse vídeo que separamos para você:

Agradecemos a nossa palestrante pela exposição desse tema tão relevante para o nosso dia a dia!

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