09/07/18 Negócios # , , , , ,

Como lidar com situações de pressão no ambiente de trabalho?

Como lidar com situações de pressão no ambiente de trabalho?

Um estudo da Universidade de Harvard mostrou que a maioria das pessoas tentam ficar calmas da forma errada em momentos de dificuldade. Saiba em nosso artigo como tomar as rédeas em uma situação de pressão.

Todos nós passamos por ocasiões em que percebemos que um erro aconteceu. Desde um erro de digitação em um relatório ou até mesmo uma importante reunião marcada no horário errado. As circunstâncias podem ser diferentes para cada um de nós, mas em algum momento, todos já sentimos uma onda de pânico e medo nos atingir.

 

E quais as soluções para essas situações?

De acordo com um estudo realizado pela Harvard, a maioria de nós tentamos ficar calmos da maneira errada. Pessoas que abraçam o desafio de enfrentar uma crise acabam se saindo muito melhor do que aquelas que se forçam a manter a calma.

“Quando as pessoas se sentem ansiosas e tentam se acalmar, elas estão pensando no que poderia dar errado. Quando elas ficam animadas, elas estão pensando nas coisas que podem dar certo”, afirma o responsável pelo estudo, Allison Wood Brook.

Continuar composto, focado e efetivo é a forma exata de agir sob pressão. Assim você transforma ansiedade em energia.

Cometer um erro pode ser constrangedor, mas é necessário lembrar que apenas uma situação não pode definir toda sua trajetória. Pense: “Tem mais para mim do que essa situação. Um erro não vai me definir”.

 

Confira 3 dicas para manter a calma em situações de pressão e estresse:

1 – Evite levar para o lado pessoal

É preciso entender que o que acontece no ambiente de trabalho deve permanecer e ser resolvido ali. Se você não conseguiu atingir sua meta, se acabou se desentendendo com algum colega ou até mesmo se sua equipe não está produzindo como o esperado. Se existe algo que está lhe tirando a calma e causando estresse procure resolver esse problema no próprio ambiente de trabalho. Dessa forma você evita que estas questões afetem sua vida pessoal e seu bem-estar fora de sua empresa.

2 – O estresse vale a pena?

Mantenha esta pergunta como um mantra em sua vida em todos os momentos, não só no trabalho, mas também em sua vida pessoal. Ponderando você consegue analisar com clareza o que te incomoda, algo que não é possível quando está estressado. Assim, você pode respirar fundo e determinar a importância do assunto, passando a entender que não compensa perder sua paz por uma situação pequena.

3 – Seja positivo

Por mais estresse que o momento lhe cause, se mantenha sempre otimista e positivo. Se for necessário, pare um instante e tente se lembrar de ocasiões felizes que viveu durante a semana. Isso fará com que você relaxe e enfrente melhor a situação.

 

Respire! Toda vez que surgir algo que você sinta que irá te tirar do sério, pare por alguns instantes. Fique em um lugar sozinho e respire fundo. A respiração faz com que a calma volte aos poucos e você enxergue o cenário ao seu redor com mais clareza e menos preocupação.

 


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