24/01/19 Dicas e Guias , Negócios # , , , , , , ,

Como a gratidão e a gentileza melhoram o ambiente de trabalho

Como a gratidão e a gentileza melhoram o ambiente de trabalho

Como a gratidão e a gentileza melhoram o ambiente de trabalho

O trabalho do cérebro humano

Você sabia que nosso cérebro processa 11 milhões de informações em todos os seus cinco sentidos a cada segundo?  Desses 11 milhões de conhecimentos, 10.999.960 são filtrados e não se tornam parte da sua percepção consciente. Já os 40 restantes são usados para construir sua versão consciente da realidade. É assim que você irá explicar seu contexto. Suas ações e como você experimenta o mundo serão construídas à parte.

Para seu cérebro, a prioridade é a sobrevivência e ele sempre irá tentar te manter longe do que te faz mal. Isso faz muito sentido do ponto de vista evolutivo. Mas, se pararmos para analisar, seu cérebro não está deixando as 40 melhores informações à sua disposição. Ele está te direcionando para se proteger do pior cenário imaginável. Ou seja, você está sempre focado nos aspectos negativos em vez de enxergar os pontos positivos. Se aplicarmos isso ao ambiente de trabalho veremos que seu cérebro está focando em aspectos que ameaçam seu sucesso profissional e seu status.

Colegas que te deixam para baixo, comentários que não te agradam, perda de prazos ou até mesmo aquele chefe que não te apoia. Tudo isso será filtrado pelo seu cérebro e ele te dará sinal de alerta gerando mais estresse, ansiedade, frustração, raiva e depressão.

 

A importância da gratidão

Você pode escolher onde focar sua atenção e energia. A gratidão é algo muito importante, pois quando você utiliza coisas boas como uma parte mais ativa do cotidiano, toda a sua experiência se torna melhor. Assim as coisas negativas não irão te incomodar tanto.

De acordo com pesquisas pessoas mais gratas têm diversas vantagens, como:

– Maior sucesso na carreira

– Melhores relacionamentos

– Melhor saúde física

– Redução nos níveis de estresse

– Maior autoestima

– Mais otimismo em relação ao futuro e positividade em relação a vida como um todo

– Mais empatia e menos agressividade

 

3 dicas para ser mais grato em seu ambiente de trabalho

  1. Tenha uma lista de gratidão

Pode parecer algo bobo, mas ter uma lista com coisas pelas quais você é grato pode contribuir muito para sua experiência no trabalho. É grato pelo café grátis? Anote! Ou então por um colega que está sempre de bom humor, por um elogio que seu chefe te fez etc. Leia no final de cada semana tudo de bom que aconteceu com você.

  1. Utilize melhor seu trajeto

Quando for para sua casa no fim do dia, tente não focar em tudo que não saiu como o planejado. Escolha usar seu tempo para apreciar o que deu certo e quais oportunidades podem ser melhoradas.

  1. Escreva um bilhete de agradecimento

Deixe o dia de alguém mais feliz. Escreva um agradecimento com algo que você admira em seu colega. Esse gesto irá exercitar a gratidão não só em você que escreveu, mas também em quem receber o bilhete.

 

Gentileza gera gentileza!

Ser gentil e conviver com pessoas gentis também melhora o ambiente de trabalho. A gentileza deixa o clima mais leve e melhora o humor.

Muitas vezes, um simples “bom dia” pode ajudar a melhorar o humor de uma pessoa. Da mesma forma que o “com licença” e “por favor” reforçam comportamentos gentis e a boa educação. Pergunte-se como pode ser útil ou como pode ajudar um colega a desempenhar suas atividades. Lembre-se de que numa equipe não há concorrentes, mas parceiros.

Daniel Burd, Coach

 

Pratique boas ações!

Comprovamos que a gratidão e a gentileza melhoram o ambiente de trabalho, mas você já conhece os benefícios que participar de um grupo de networking pode oferecer ao seu negócio? Faça parte da rede de contatos que mais cresce em Bauru. Venha tomar um café conosco e saiba mais sobre o Meepe Networking!

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09/07/18 Negócios # , , , , ,

Como lidar com situações de pressão no ambiente de trabalho?

Como lidar com situações de pressão no ambiente de trabalho?

Um estudo da Universidade de Harvard mostrou que a maioria das pessoas tentam ficar calmas da forma errada em momentos de dificuldade. Saiba em nosso artigo como tomar as rédeas em uma situação de pressão.

Todos nós passamos por ocasiões em que percebemos que um erro aconteceu. Desde um erro de digitação em um relatório ou até mesmo uma importante reunião marcada no horário errado. As circunstâncias podem ser diferentes para cada um de nós, mas em algum momento, todos já sentimos uma onda de pânico e medo nos atingir.

 

E quais as soluções para essas situações?

De acordo com um estudo realizado pela Harvard, a maioria de nós tentamos ficar calmos da maneira errada. Pessoas que abraçam o desafio de enfrentar uma crise acabam se saindo muito melhor do que aquelas que se forçam a manter a calma.

“Quando as pessoas se sentem ansiosas e tentam se acalmar, elas estão pensando no que poderia dar errado. Quando elas ficam animadas, elas estão pensando nas coisas que podem dar certo”, afirma o responsável pelo estudo, Allison Wood Brook.

Continuar composto, focado e efetivo é a forma exata de agir sob pressão. Assim você transforma ansiedade em energia.

Cometer um erro pode ser constrangedor, mas é necessário lembrar que apenas uma situação não pode definir toda sua trajetória. Pense: “Tem mais para mim do que essa situação. Um erro não vai me definir”.

 

Confira 3 dicas para manter a calma em situações de pressão e estresse:

1 – Evite levar para o lado pessoal

É preciso entender que o que acontece no ambiente de trabalho deve permanecer e ser resolvido ali. Se você não conseguiu atingir sua meta, se acabou se desentendendo com algum colega ou até mesmo se sua equipe não está produzindo como o esperado. Se existe algo que está lhe tirando a calma e causando estresse procure resolver esse problema no próprio ambiente de trabalho. Dessa forma você evita que estas questões afetem sua vida pessoal e seu bem-estar fora de sua empresa.

2 – O estresse vale a pena?

Mantenha esta pergunta como um mantra em sua vida em todos os momentos, não só no trabalho, mas também em sua vida pessoal. Ponderando você consegue analisar com clareza o que te incomoda, algo que não é possível quando está estressado. Assim, você pode respirar fundo e determinar a importância do assunto, passando a entender que não compensa perder sua paz por uma situação pequena.

3 – Seja positivo

Por mais estresse que o momento lhe cause, se mantenha sempre otimista e positivo. Se for necessário, pare um instante e tente se lembrar de ocasiões felizes que viveu durante a semana. Isso fará com que você relaxe e enfrente melhor a situação.

 

Respire! Toda vez que surgir algo que você sinta que irá te tirar do sério, pare por alguns instantes. Fique em um lugar sozinho e respire fundo. A respiração faz com que a calma volte aos poucos e você enxergue o cenário ao seu redor com mais clareza e menos preocupação.

 


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