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Conheça a Síndrome de Burnout e saiba como tratar

O que é a Síndrome de Burnout

A Síndrome de Burnout é causada pelo estresse excessivo provocado por sobrecarga no trabalho. Com isso, o corpo sofre esgotamento físico e mental, pois envolve muito nervosismo, sofrimento psicológico e problemas físicos.

Ela pode acontecer em pessoas muito competitivas e com tendência a não delegar funções, acumulando todo trabalho e responsabilidade para si. Também ocorre com pessoas inseguras que necessitam de reconhecimento externo e, por isso, têm dificuldade de dizer “não”, abdicando de suas próprias necessidades em função do trabalho.

 

Veja quais são os principais sintomas

Os sintomas da síndrome de Burnout aparecem aos poucos e vão piorando ao longo do tempo, assim, muitas pessoas não percebem a evolução do quadro. Veja alguns sintomas recorrentes:

  • Cansaço e falta de energia;
  • Dor de cabeça;
  • Alterações no apetite;
  • Dificuldade para pegar no sono;
  • Sentir fracasso e/ou insegurança;
  • Dificuldade para cumprir com responsabilidades do trabalho;
  • Vontade de se isolar dos outros;
  • Desânimo acentuado;
  • Irritabilidade.

 

Há tratamento!

Quando identificar esses sinais de forma frequente, é importante procurar alternativas que reduzam o estresse, como:

  • Definir pequenos objetivos na vida pessoal e profissional;
  • Participar de atividades de lazer;
  • Fazer atividades que fujam das tarefas diárias como passear, comer em um restaurante, conversar com um amigo, enfim;
  • Evitar o contato com pessoas que reclamam o tempo todo;
  • Conversar com alguém de confiança sobre o que está sentindo.

Além disso, o acompanhamento de psicoterapia é imprescindível para melhorar o quadro, podendo ter o auxílio de medicamentos e mudanças nas condições de trabalho. E mesmo que pareça muito difícil, praticar exercícios físicos é excelente, pois alivia a pressão e aumenta a produção de neurotransmissores que aumentam a sensação de bem-estar.

 

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